Салат с тунцом в собственном соку

10 аппетитных салатов с консервированным тунцом

Тунец идеально сочетается с огурцами, яйцами, авокадо, помидорами, фасолью и не только.

3 важных момента

1. С консервированного тунца нужно слить жидкость и размять его вилкой.
2. Вес рыбы в ингредиентах указан без жидкости.
3. Майонез можно легко сделать самостоятельно, заменить сметаной или другими соусами.

Салат с тунцом и маринованными огурцами

Ингредиенты

• 2 столовые ложки майонеза;
• 2 столовые ложки греческого йогурта;
• ½ лимона;
• ¼ красной луковицы;
• 2–3 маринованных или солёных огурца;
• 240 г консервированного тунца;
• соль — по вкусу;
• молотый чёрный перец — по вкусу.

Приготовление

Смешайте майонез, йогурт и лимонный сок. Добавьте лук и огурцы, нарезанные мелкими кубиками, и тунца. Приправьте салат солью и перцем и перемешайте.

Готовьте как шеф-повар

Салат с тунцом, авокадо, огурцом и сельдереем

Ингредиенты

• 1 авокадо;
• 1 огурец;
• ½ черешка сельдерея;
• ¼ красной луковицы;
• 100 г консервированного тунца;
• несколько веточек петрушки или кинзы;
• 1 столовая ложка оливкового масла;
• 1 столовая ложка лимонного сока;
• соль — по вкусу;
• молотый чёрный перец — по вкусу.

Приготовление

Нарежьте авокадо и огурец средними кусочками, а сельдерей и лук — мелкими. Добавьте тунца, рубленую зелень, масло, лимонный сок, соль и перец. Слегка помните вилкой авокадо и перемешайте салат.

Разнообразьте меню 🥑

Салат с тунцом, фасолью и помидорами

Ингредиенты

• 10 помидоров черри;
• 240 г консервированного тунца;
• 200 г консервированной или варёной белой фасоли;
• несколько перьев зелёного лука;
• 2 столовые ложки оливкового масла;
• 2 столовые ложки лимонного сока;
• соль — по вкусу;
• молотый чёрный перец — по вкусу.

Приготовление

Разрежьте помидоры на четвертинки. Добавьте тунца, фасоль, рубленый лук, масло, лимонный сок, соль, перец и перемешайте.

Попробуйте 😋

Салат с тунцом, огурцами и яйцами

Ингредиенты

• 2 яйца;
• 2 огурца;
• 2 столовые ложки оливкового масла;
• 1 чайная ложка дижонской горчицы;
• 1 чайная ложка лимонного сока;
• соль — по вкусу;
• смесь сушёных трав — по вкусу;
• 100 г консервированного тунца;
• несколько помидоров черри;
• несколько веточек укропа.

Приготовление

Отварите яйца вкрутую в течение 8–10 минут. Нарежьте огурцы и остывшие яйца небольшими кубиками. Смешайте масло, горчицу, лимонный сок, соль и сушёные травы.

Выложите слоями огурцы и тунца, полив заправкой. Сверху распределите яйца. Украсьте салат помидорами и укропом.

Может пригодиться ⏱

Салат с тунцом, нутом, болгарским перцем и зеленью

Ингредиенты

• ½ красной луковицы;
• ½ красного болгарского перца;
• горсть шпината;
• несколько салатных листьев;
• 150 г консервированного тунца;
• 80 г консервированного или варёного нута;
• несколько веточек петрушки;
• 2 чайные ложки лимонного сока;
• 2 чайные ложки оливкового масла;
• соль — по вкусу;
• молотый чёрный перец — по вкусу.

Приготовление

Нарежьте лук и перец мелкими кубиками. Крупно порубите шпинат и салатные листья. Добавьте к ингредиентам тунца, нут, измельчённую петрушку, лимонный сок, масло, соль, перец и перемешайте.

Возьмите на заметку 🥣

Салат с тунцом, авокадо, яблоком и орехами

Ингредиенты

• 50 г рубленого миндаля или грецких орехов;
• 1 луковица;
• 1 зелёное яблоко;
• 1 авокадо;
• 400 г консервированного тунца;
• несколько столовых ложек майонеза;
• ½–1 чайная ложка лимонного сока;
• молотый чёрный перец — по вкусу.

Приготовление

Поджарьте орехи на сухой сковороде. Нарежьте лук, яблоко и авокадо мелкими кусочками. Добавьте орехи, тунца, майонез, лимонный сок, перец и перемешайте.

Приготовьте 🍏

Салат с тунцом, кукурузой и яйцами

Ингредиенты

• 1 яйцо;
• ½ красной луковицы;
• 120 г консервированного тунца;
• 120 г консервированной кукурузы;
• 2 столовые ложки майонеза;
• соль — по вкусу;
• молотый чёрный перец — по вкусу;
• несколько веточек зелёного лука.

Приготовление

Отварите яйцо вкрутую в течение 8–10 минут. Нарежьте его четвертинками, а лук — тонкими полукольцами. Добавьте к луку тунца, кукурузу, майонез, соль, перец и перемешайте. Украсьте салат яйцами и посыпьте рубленым зелёным луком.

Сделайте 🌽

Салат «Мимоза» с тунцом

Ингредиенты

• 2 картофелины;
• 1 морковь;
• 2 яйца;
• 150 г консервированного тунца;
• несколько столовых ложек майонеза;
• несколько веточек укропа.

Приготовление

Отварите картошку, морковь и яйца. Яйца будут готовы через 8–10 минут, картошка — через 20–30 минут, а морковь — через 30–40.

Натрите остывшие картошку, морковь и яичные белки на средней тёрке. Разомните желтки вилкой. Выложите слои в таком порядке: картошка, тунец, белки и морковь. Каждый слой смазывайте майонезом. Сверху посыпьте салат желтками и измельчённым укропом.

Добавьте в избранное 👍🏻

Салат с тунцом, пекинской капустой, яйцами и оливками

Ингредиенты

• 2 яйца;
• 250 г пекинской капусты;
• 50 г оливок;
• 120 г консервированного тунца;
• 1–2 столовые ложки оливкового масла;
• 1 столовая ложка лимонного сока;
• несколько веточек петрушки;
• соль — по вкусу;
• молотый чёрный перец — по вкусу.

Приготовление

Отварите яйца вкрутую в течение 8–10 минут. Нарежьте остывшие яйца и капусту тонкой соломкой, а оливки — кружочками. Добавьте тунца, масло, сок, рубленую петрушку, соль, перец и перемешайте.

Попробуйте 🥬

Салат с тунцом, помидором, перепелиными яйцами и фетой

Ингредиенты

• 7 перепелиных яиц;
• 1 помидор;
• 1 луковица;
• 100 г феты;
• щепотка сахара;
• соль — по вкусу;
• 1 чайная ложка яблочного уксуса;
• несколько салатных листьев;
• 140 г консервированного тунца;
• несколько столовых ложек оливкового масла;
• молотый чёрный перец — по вкусу;
• несколько веточек петрушки.

Приготовление

Отварите яйца вкрутую в течение 3–5 минут. Нарежьте помидор крупными кусочками, лук — кольцами, а фету — кубиками. Посыпьте лук сахаром и щепоткой соли и полейте яблочным уксусом. Разрежьте яйца пополам и крупно порубите салатные листья.

Выложите на блюдо салатные листья, половину тунца и помидор, приправьте маслом, солью и перцем. Сверху добавьте остаток тунца и яйца и полейте маслом. Затем разложите лук и фету, посыпьте петрушкой, солью, перцем и сбрызните маслом.

Салат с консервированным тунцом

Салат с консервированным тунцом для двоих, достаточно одной небольшой баночки консервированного тунца в собственном соку. Пошаговый рецепт с фото

Практически во всем мире, в заведениях питания, в меню можно встретить салат с консервированным тунцом, tuna salad. Я ни разу не встречал двух одинаковых салатов. Впрочем, в любом рецепте есть консервированный тунец и зеленый салат, или его разновидности.

Немногим более 100 лет назад тунец в пищу массово практически не употреблялся, и впервые консервы с мясом тунца появились в продаже на Австралийском континенте, и только потом, набрав популярность, консервированный тунец появился во всем мире. Консервированный тунец, как правило, готовится в масле, различных соусах, или в собственном соку. Обычно хорошие консервы содержат целый крупный кусок мяса тунца и минимум специй. Встречаются и измельченное мясо — в основном для сэндвичей, бутербродов.

Салат с тунцом лучше всего готовить из целого куска консервированной рыбы, так как измельченный тунец пропитывается жидкостью, и салат будет плыть. Консервируют «белое» мясо тунца, мякоть, в то время как «серое» мясо с боков туловища используют для недорогих заготовок и корма для животных. Учитывая, что мясо тунца без костей и слоистое, из хорошего целого куска мяса получится отличный салат с тунцом.

Из консервированного тунца получается отменная пицца с тунцом, с добавкой моцареллы и пармезана, оливок и зелени, помидоров. Причем для пиццы можно использовать и измельченное мясо тунца.

Консервированный тунец — относится к рыбным консервам. Мясо тунца, консервированное в собственном соку, содержит до 25% белка и, в зависимости от части туши рыбы, от самого минимума до 20% жира. Салат лучше получается из не самого жирного мяса.

Чтобы приготовить салат для двоих, достаточно одной небольшой баночки консервированного тунца в собственном соку и большим куском, весом 150-180 грамм. Зеленые салатные листья, причем любого вида — как для рецепта салата из кальмаров. Все остальные ингредиенты на свой вкус, хотя много овощей и зелени сделают салат только вкуснее. И еще, не надо заправлять салат майонезом, стоит приготовить легкий и низкокалорийный соус.

Салат с консервированным тунцом. Рецепт

Ингредиенты (2 порции)

• Консервированный тунец 1 банка
• Зеленые салатные листья 5-6 шт
• Сборная зелень (петрушка, укроп, кинза) 6-8 веточек
• Свежий огурец 1 шт
• Морковка 1 шт
• Консервированная сладкая кукуруза 4-5 ст. л.
• Кислое молоко, маринованные корнишоны, фиолетовый лук, горчица, бальзамический уксус Для соуса
• Соль, черный перец Специи

1. Чтобы приготовить салат выберите консервированного тунца в собственном соку. Это наиболее вкусный вариант, он содержит совсем мало жидкости и мясо очень плотное, как куриное. Жидкость из баночки слить, мясо оставить как есть, не измельчая его. Можно немного разделить слоистое мясо на несколько частей.

   

   Тунец, консервированный большим куском в собственном соку

   

   Кислое молоко, лук и корнишоны для заправки

   

   Овощи для салата из тунца

   

   Нащипать листья салата и выложить их на край тарелки

   

   Нарезать и разложить отваренную морковку

   

   Выложить нарезанный огурец вместе с морковкой

   

   В углубление, выложить консервированного тунца

   

   С помощью ложки выложить зерна кукурузы вкруг тунца

   

   Непосредственно перед подачей к столу, приготовить салатную заправку

   

   По краю посыпать зеленью и выложить соус

   

   Перемешанный салат с тунцом можно разложить в вазочки

   

   Салат с консервированным тунцом

   Домашний салат с консервированным тунцом — отличная рыбная закуска Салаты, Рецепт вкусных салата с консервированным тунцом, Как готовить салат с консервированным тунцом

   Салаты с консервированным тунцом

   Упорядочить рецепты по:

   

   Банка тунца филе – 1 шт.

   Зеленый горошек – 3 ст.л.

   Огурец свежий – 2 шт.

   Салат зеленый – 30 г

   Яблоко зеленое – 1 шт.

   Лимоный сок – 1 ст.л.

   Оливковое масло – 2 ст.л.

   Лук зеленый – по вкусу

   

   Тунец консервированный – 1 баночка

   Горошек зеленый – 3 ст. л.

   Лук зеленый – 2 пера

   Майонез – по вкусу

   Подпишитесь на Аймкук в социальных сетях!

   Нравится подборка?
   Расскажите друзьям!

   

   Консервированный тунец в собственном соку – 1 банка

   Перепелиные яйца – 6-8 шт.

   Помидоры черри – 8-10 шт.

   Салатный микс (руккола, корн, мангольд, латук) – 50 г

   Семена кунжута – 0,5 ч.л.

   Черный молотый перец

   

   Яйца куриные – 4 шт.

   Маслины – 0.5 банки

   Тунец консервированный – 1 банка

   Лук фиолетовый – 1 шт.

   Заправка:

   Масло подсолнечное – 4 ст. л.

   Горчица русская – 2 ч. л.

   Варёный желток – 1 шт.

   Соль, перец – по вкусу

   

   Шпинат – 3 горсти

   Тунец консервированный – 1 банка

   Помидоры – 1-2 шт.

   Оливковое масло – 3 ст. л.

   Горчица дижонская – 1 ч. л.

   Сок лимонный – 1-2 ст. л.

   

   Тунец в масле – 130 г

   Перепелиные яйца – 7 шт.

   Листья салата – 4-5 шт.

   Яблочный уксус – 1 ч.л.

   Соль, перец – по вкусу

   

   Тунец консервированный – 300 г

   Яйца куриные – 2 шт.

   Салатные листья – 150 г

   Оливковое масло – 1 ст.л.

   Соль и перец – по вкусу

   Хлопья перца чили – 1 щепотка

   Не удалось найти нужный рецепт?

   

   Фасоль – 200 г (вареная или консервированная);

   Тунец консервированный (в собственном соку) – 1 банка

   Помидоры – 2 шт. (средние)

   Лук зеленый – 2-3 веточки

   Лук репчатый – 1 шт.

   Сладкий перец – 1/2 шт.

   Оливки зеленые 1/2 банки

   Оливковое масло – 1 ст. л.

   Зернистая горчица – 1 ч. л.

   Соль, черный молотый перец – по вкусу

   

   Тунец в масле – 1 банка

   Лук репчатый – 0,5 шт.

   Соль, перец – по вкусу

   

   Макароны – 300 грамм;

   Тунец в масле – 1 банка;

   Горошек замороженный – 100 грамм;

   Кукуруза консервированная – 0,5 банки;

   Сыр Филадельфия – 1 ст. л.

   

   Тарталетки – 8-10 шт.

   Тунец в банке – 120 г

   Маринованные огурцы – 2 шт.

   Кукуруза консервированная – 4 ст.л.

   Майонез – по вкусу

   Соль, перец – по вкусу

   Оливки – для подачи

   Укроп – для подачи

   

   Тунец в масле – 0,5 банки

   Рис варёный – 100 г

   Лук зелёный – 2-3 стебля

   Масло подсолнечное – 3 ст. л.

   

   Тунец консервированный – 150 г

   Шампиньоны – 4 шт.

   Чеснок – 0,5-1 зубчик

   

   Тунец консервированный – 0,5 банки

   Перец сладкий – 0,5 шт.

   Лук зелёный – 3 стебля

   Сыр твёрдый – 60 грамм

   Заправка:

   Горчица русская – 1 ч.л.

   Перец молотый – по вкусу

   

   Тунец консервированный – 1 банка

   Кукуруза – 1 банка

   Красная паприка – 1 шт.

   Растительное масло – 2 ст. л.

   Лимонный сок – 2 ст. л.

   

   Тунец консервированный в собственном соку – 1 банка;

   Спелый авокадо – 1 штука;

   Помидоры черри – 8 штук;

   Перепелиные яйца – 8 штук;

   Салат Айсберг – 0,5 пучка;

   Лимонный сок – 1 ст.л;

   Оливковое масло – 2 ст.л;

   Черный молотый перец.

   

   Тунец консервированный – 1 банка;

   Помидоры черри – 10-12 штук

   или обычные помидоры – 3 штуки;

   Листовой салат – 5-7 листьев

   или другие салатные травки;

   Картофель «в мундире» – 3 штуки;

   Оливки консервированные – до 1 банки

   (или каперсы по вкусу);

   Фасоль белая готовая – 0,5-1 стакан

   или зеленая стручковая;

   Оливковое масло – 50 мл;

   Бальзамический уксус темный – по вкусу;

   Зернистая горчица – 2 ч. ложки;

   

   Консервированный тунец в собственном соку – 1 банка;

   Спелый авокадо – 1 штука;

   Редис – 8-10 штук;

   Фиолетовый лук – 1 штука;

   Листья корна или шпината – 50 граммов;

   Оливковое масло – 2-3 ст.л;

   Лимонный сок – 1 ст.л;

   Черный молотый перец.

   

   Тунец консервированный – 1 банка

   Красный лук – 1/2 шт.

   Кукуруза консервированная – 3 ст.л.

   Яйца куриные – 1 шт.

   Листья салата – 5 шт.

   Лимонный сок – 2 ч.л.

   Оливковое масло – 2 ст.л.

   Сушеный орегано – 1/2 ч.л.

   

   Тунец в собственном соку – 1 ст.л.

   Салатная смесь (айсберг, латук, цикорий) – 12 г

   Соль, перец, растительное масло – по вкусу

   

   Тунец консервированный – 400 г

   Горчица в зёрнах – 2 ч. л.

   Уксус винный белый – 1 ч. л.

   Масло оливковое – 4 ст. л.

   Перец молотый – по вкусу

   

   Тунец в с/с – 100 г

   Зеленый лук – 15 г

   Куриные яйца – 2 шт.

   Соль, перец – по вкусу

   

   Картофель вареный – 2 шт.

   Яйца вареные – 2 шт.

   Помидоры свежие – 2 шт.

   Тунец консервированный – 150 г

   Лук красный – 0,5 шт.

   Соль, перец, оливковое масло – по вкусу

   

   Консервы из красной рыбы – 1 шт.

   Каперсы или соленый огурец – 1 ст.л.

   Растительное масло – 1 ст.л.

   Соль, перец, свежие травы – по вкусу

   В данной подборке наши авторы делятся простыми рецептами салатов с консервированным тунцом с пошаговыми фотографиями и инструкциями. Мы расскажем и покажем, как приготовить вкусный салат из консервированного тунца!

   Салат с консервированным тунцом. 9 очень вкусных рецептов с фото

   Дата публикации: 20.11.2017

   Сейчас доступны многие продукты, которые в советское время не все кушали или могли себе позволить. Но сейчас многие хозяйки хотят удивлять своих домашних новыми вкусовыми сочетаниями и составами блюд. Так, например, авокадо быстро вошел в нашу жизнь. Конечно, мы продолжаем готовить Оливье, Мимозу, Невесту, Цезарь и другие салаты, но пора пополнять свою поварскую книгу.

   Тунец я открыла для себя совсем недавно и удивилась, что с ним удается получить разнообразные вариации салатов и закусок. И это при том, что он содержит в себе много микроэлементов и белка. Так получается, что смешав его с овощами можно полезно поужинать без каких-то дурных мыслей о тяжелой пище и лишних килограммов.

   И ведь в то же время можно приготовить на его основе очень питательный салат, добавив к нему рис или яйца. Еще я увидела, что тунец продают залитым маслом и в собственном соку. К примеру, в оригинальный классический рецепт салата с тунцом, он идет именно в масляной заливке. Для диетических вариантов ужина лучше приобрести его в собственном соку, будет не так жирно.

   Яркий салат с тунцом

   Содержание:

   • Салат с консервированным тунцом: очень вкусный рецепт с фото
   • Салат с консервированным тунцом и огурцом и яйцом
   • Слоеный салат с тунцом и авокадо
   • Салат с консервированным тунцом и яйцом и сыром
   • Простой рецепт салата с консервированным тунцом и с огурцом
   • Салат с тунцом с рисом
   • Салат с тунцом и фасолью
   • Салат с тунцом и помидорами
   • Салат с тунцом и кукурузой

   Салат с консервированным тунцом: очень вкусный рецепт с фото

   Начнем с классической рецептуры салата с тунцом, который имеет один основной ингредиент и выступает и как салат, и как закуска и как начинка на бутерброды. В рецепт добавлен сельдерей, знаю, что не все его любят, поэтому по вкусу его можно убрать.

   

   • 2 банки тунца
   • 1 ч.л. лимонного сока
   • Половина стебля сельдерея
   • Майонез
   • Немного петрушки.

   Этот салат подается между двумя кусками хлеба, как сэндвич.

   Тунец выложим в тарелку и немного помнем вилочкой, чтобы смешать его с маслом.

   

   Сбрызнем лимонным соком.

   

   Смешиваем эту массу с парой ложек майонеза.

   

   Добавляем измельченный стебель сельдерея и петрушку.

   

   Его подают на кусочке поджаренного хлеба.

   Салат с консервированным тунцом и огурцом и яйцом

   Летний вариант салата с обилием овощей, когда они все есть в саду или свеженькие продаются в магазинах. В качестве заправки для салата можно использовать разные виды соусов, а также заправить и оливковым маслом и лимонным соком и пожирнее: майонезом или сметаной.

   

   • 1 пучок листьев салата
   • 2 небольших огурца
   • Помидор
   • 2 отварных яйца
   • Банка тунца

   Листика салата рвем и выкладываем в салатницу.

   

   Измельчаем овощи и яйца и отправляем в общую миску.

   

   Добавляем тунец из баночки.

   Слоеный салат с тунцом и авокадо

   Слоеные салаты выглядят очень эффектно и хозяйки любят подавать их на праздничный стол. В рецептуру этого салата входят все ингредиенты, которые очень мягкие и сочные. Кстати, встречала такой же вариант салата, но еще и с добавлением яйца. Здесь его нет, но может вам захочется его добавить. Здесь еще изюминка в заливке, которая отлично подчеркнет вкус авокадо.

   

   С авокадо осень много салатов и обычно они требуют специй в виде смеси перцев, орегано и итальянских трав, а также заправляется всегда растительным маслом, а не майонезом.

   Тунец для этого вида салата лучше взять в собственном соку.

   • 2 помидора
   • 2 авокадо
   • 1 банка тунца
   • Оливковое масло
   • Сок половины лимона

   Авокадо очищаем и измельчаем вилкой.

   Помидоры очищаем от кожуры и измельчаем.

   

   Подготовим соус для салата: в оливковое масло добавляем сок половинки лимона, орегано и соль.

   

   Эту смесь смешиваем с размятым авокадо.

   

   Чтобы выложить красиво слом мы воспользуемся кольцом для торта или самодельной формой.

   

   2 ряд: помидоры и соль.

   

   

   Сверху поливаем соусом из масла и лимонного сока.

   Это блюдо очень питательное и за счет обилием жирных кислот в авокадо не требует майонеза, да и масла мы берем немного.

   Салат с консервированным тунцом и яйцом и сыром

   Сыр прекрасно сочетается с яйцом и тунцом. Поэтому начнем готовить салатик с его содержанием, только добавим немного овощей для свежести.

   

   • Баночка тунца
   • 2 отварные моркови
   • 2 яйца
   • 100 гр твердого сыра
   • 1 средний огурец
   • Майонез и соль

   

   

   Сыр и морковь измельчаем при помощи мелкой терки.

   Огурец нужно очистить от кожуры и измельчить.

   

   На яичные белки, выкладываем подготовленный тунец.

   Далее идут огуречные кусочки с майонезом.

   

   Завершающим слоем идут сыр с майонезом и желтком.

   Простой рецепт салата с консервированным тунцом и с огурцом

   Затратив минимум времени и приложив минимум усилий, можно приготовить себе перекус или ужин имея всего два продукта: тунец и огурец. Кстати, для придания изюминки в эту рецептуру можно нарезать несколько оливок. Для нежности салата, огурец можно очистить.

   

   • 1 банка тунца в собственном соку
   • 3 небольших свежих огурчика
   • Пучок свежей петрушки
   • 1 ч.л. лимонного сока
   • 2 ст.л. оливкового масла
   • Перец

   Все овощи измельчаем и в салатнице смешиваем с размятым тунцом.

   Подкислим лимонным соком и смажем ложкой оливкового масла.

   Проще этого рецепта салата, наверно, не бывает и занимает он пять минут в приготовлении.

   Идеальный ужин для женщин, следящих за своей фигурой.

   Салат с тунцом с рисом

   А вот для питательного обеда всей семьи мы тоже имеет свой рецептик. Здесь тунец мы смешаем с рисом.

   Рис можно брать любой, но лучше не шлифованный, в нем меньше крахмала, он быстрее варится и несет много больше пользы.

   Еще в этой рецептуре мы возьмем кукурузу, но, если вы не любитель сладких ноток в блюдах, то замените ее горошком.

   

   • Банка кукурузы (можно заменить горошком)
   • Банка тунца
   • 2 вареных яйца
   • Половина луковицы
   • Укроп
   • Стакан риса
   • Майонез

   Рис замачиваем, чтобы вышел ненужный крахмал. Варим рис до готовности.

   

   Когда у вас горький лук, тогда залейте его кипятком.

   

   Смешиваем все измельченные продукты с 2 ложками майонеза и украшаем петрушкой.

   Салат с тунцом и фасолью

   Еще одно удивительное сочетание – это тунец и фасоль.

   Фасоль возьмите любую, но не в томатном соке. Чаще используют белую, но можно даже смешать оба вида и получится очень вкусно и красиво. Обычные помидорки можно заменить черри. На это количество салата можно взять два больших помидора.

   • Банка белой фасоли
   • Баночка консервированного тунца
   • 2 свежих огурчика
   • 4 небольших помидора
   • 1 сладкий болгарский перчик
   • Оливковое масло

   Очищенные от кожуры огурцы и измельчаем.

   

   

   К ним выкладываем огурчик, фасоль и тунец.

   

   Очищаем перец, режем и отправляем к салатной массе в емкость.

   

   Смазываем оливковым маслом и специями.

   Салат с тунцом и помидорами

   Еще рецептура легкого и сытного салатика. Помидоры придают тунцу кислинку, что отлично вписывается в общий вкус салата. Можете их ошпарить и убрать кожицу, а можете оставить как есть, все же клетчатка еще никому не вредила.

   

   • 1 Огурец
   • 1 помидор
   • 1 яйцо
   • Немного лука репчатого
   • Банка тунца
   • Оливковое масло
   • Салат листовой

   

   Укладываем кусочки листьев салата, огурец и помидорные кусочки.

   

   В серединку укладываем мяско тунца и используем оливковое масло в качестве заправки.

   Можно еще его немного подсолить.

   Салат с тунцом и кукурузой

   Необычное сочетание кукурузы и соленых огурчиков непривычное и удивительное сочетание, но попробуйте это блюдо в присутствии остальных ингредиентов и запишите его в число ваших фаворитов.

   

   • 150 гр консервы
   • 250 гр кукурузы
   • 2 яйца
   • Луковица
   • 100 гр соленых огурцов
   • Укроп
   • Пачка майонеза
   • Перец и соль

   

   Мясо тунца разминаем, масляную заливку не сливаем. Получаем однородную смесь.

   

   Высыпать к тунцу кукурузу из банки без жидкости.

   Лук нужно очистить и измельчить.

   

   2 яичка измельчаем в общую емкость с салатом.

   

   На очереди нарезка маринованных огурчиков.

   

   Помним про зелень и приправы.

   

   Обволакиваем каждый кубик майонезным соусом.

   Я пыталась подобрать рецептуры салатов на разные вкусы и случаи. Когда гости у порога, например, блюдо с тунцом может сильно выручить, потому что почти все составляющие салатика уже готовы и сварить иногда нужно всего лишь яички.

   Как-то я видела, что салатом с тунцом заправляли лаваши или блины, это было очень сочно и необычно.

   Диетический салат с тунцом — 6 вариантов

   Словосочетание «правильное питание» многих до сих пор вгоняет в тоску. Сразу представляется, как для похудения придётся есть очень полезную, но совсем невкусную пищу, забыв об удовольствии от еды. Однако, сейчас мучиться для похудения совсем не обязательно, а слово диета не обязательно имеет отрицательную окраску. Ведь множество комплексов предполагают самое разнообразное меню с вкусными и простыми в приготовлении блюдами.

   К примеру, в этой статье мы поговорим о диетических салатах с тунцом, которые особенно будут интересны тем, кто помимо диеты для похудения ещё и занимается фитнесом. В таких случаях человеку всегда нужно употреблять много белка, которого в рыбе в избытке. Но проще будет приготовить низкокалорийный ужин с консервированным морепродуктом, чтобы не тратить время на его разделку. А из рыбных консервов в первую очередь вспоминается классический тунец в собственном соку, который будет основным ингредиентом всех блюд этой статьи.

   Лёгкий диетический рецепт

   Здесь не будет ни одного калорийного ингредиента, даже вместо заправки не используется майонез, что делает рецепт по-настоящему диетическим.

   • Тунец консервированный 100 гр
   • Помидоры 120-150 гр
   • Огурцы 3 шт
   • Яйца куриные варёные 3 шт
   • Болгарский перец 100 гр
   • Оливковое масло, сок лимона, соевый соус- для заправки
   • Семена льна, зелень, репчатый лук, соль – по желанию

   

   

   

   

   

   Белковый уровень здесь особенно важен, если вы занимаетесь спортом и фитнесом, поэтому во всех последующих рецептах стоит обращать на него внимание. Здесь жиры перевесили из-за оливкового масла, однако, заправка может быть любой на ваш вкус.

   

   Без майонеза

   Практически все блюда, в которые добавляется тунец, не предполагают использование майонеза в качестве заправки. Поэтому в этом рецепте его точно не будет, зато будет много овощей и оригинальный соус.

   Список продуктов будет большим:

   • Тунец, консервированный в собственном соку – 1 банка.
   • Салат айсберг – 50 грамм.
   • Пекинская капуста – 100 грамм.
   • Помидоры черри – 150 грамм.
   • Огурцы – 100 грамм.
   • Яйцо куриное, варёное – 2 шт.
   • Болгарский перец – 100 грамм.
   • Лук репчатый (лучше красный) – 50 грамм.
   • Чеснок – 1 зубчик.
   • Французская горчица – 1 ч.л.
   • Сок половины лимона.
   • Сахар – 1 ч.л.
   • Соль, перец – по вкусу.
   • Оливковое масло.

   
   А приготовление будет происходить по следующему рецепту:

   1. Пекинскую капусту и листья салата порвать на кусочки.
   2. Лук шинкуется, перец – нарезается соломкой.
   3. Огурец очищается от кожуры.
   4. Помидоры нарезаются на четвертинки.
   5. Заправка делается так – лимонный сок, горчица, сахар, сок лимона и оливковое масло перемешиваются. Чеснок пропускается через пресс, а потом тоже добавляется к соусу.
   6. Все ингредиенты перемешиваются друг с другом, заправкой и рыбой.

   Яйцо используется как декор, но его можно и добавить в блюдо при желании. Также хорошо здесь будет смотреться авокадо, которым обычно заменяют огурцы или яйцо. Готовиться такой салатик будет около 40 минут, здесь на 100 грамм 95 ккал, а БЖУ — 4,6/7,2/2,6.

   

   С фасолью, фетой и овощами

   Когда речь заходит о сыре фета, обычно предполагается, что этот салат с тунцом без яиц будет вариацией «Греческого». В этот раз всё действительно так и есть, а продукты для этого низкокалорийного ужина нам пригодятся следующие:

   • Салат айсберг – 100 гр.
   • Сыр фета – 100 гр.
   • Консервированная рыба – 100 гр.
   • Консервированная фасоль – 100 гр. Цвет значения не имеет.
   • Помидор – 1 шт.
   • Болгарский перец — ½ штуки.
   • Огурцы свежие – 1–2.
   • Зелень.
   • Оливковое масло.
   • Лимонный сок – 2 чайные ложки.
   • Оливки или маслины.
   • Чеснок – 1 зубчик.
   • Соль, перец по вкусу.

   Из всего этого делаются салат с тунцом ПП, а также заправка к нему:

   1. Сначала стоит сделать заправку. Для этого лимонный сок, оливковое масло, соль и перец, а также чеснок, пропущенный через пресс, перемешиваются друг с другом.
   2. Помидор нарезается небольшими ломтиками, как огурец, а болгарский перец – соломкой. Можно всё накромсать кубиками.
   3. Фета нарезается кубиками.
   4. Маслины мелко шинкуются колечками или соломкой.
   5. Подготовленные овощи перемешиваются с фасолью, фетой, рыбой и заправкой.

   Салат айсберг был нужен для того, чтобы мелко порвать его на кусочки, а потом положить под диетический салат с тунцом при сервировке. Это блюдо готовится 45 минут, количество калорий на 100 гр составит 151 ккал, а БЖУ — 6,8/11.6/5.

   

   Кукурузный салат и солёными огурцами

   Сочетание необычное, но если распробовать – очень сбалансированное. Чтобы приготовить простой салатик по этому рецепту, потребуется:

   • Консервы рыбные – 100 гр.
   • Куриные яйца – 2 шт. Их нужно сварить перед приготовлением блюда, хотя можно приготовить этот салат с тунцом без яиц.
   • Кукуруза – 1 банка.
   • Солёные огурцы – 100 гр.
   • Половина маленькой репчатой луковицы.
   • Сметана или майонез.
   • Зелень, авокадо, соль и перец – по вкусу.

   Готовить само блюдо нужно будет так:

   1. Тунец без жидкости переносится из банки в салатник.
   2. Кукуруза добавляется к рыбе, всё перемешивается.
   3. Огурцы и яйца нарезаются кубиками. Лук мелко шинкуется.

   Остаётся только заправить эту смесь сметаной или майонезом и тщательно перемешать. Всё сверху украшается зеленью.

   Приготовление займёт около получаса. Здесь на 100 грамм 90 ккал, а БЖУ — 8,6/3,2/6,5. Здесь белковый уровень самый высокий, обратите внимание на этот рецепт.

   

   С морской капустой

   Не так много продуктов сочетается с самодостаточной морской капустой, однако, здесь она хорошо смотрится в компании тунца. Чтобы приготовить это простое блюдо, потребуется очень маленький список ингредиентов:

   • Консервированная рыба – 1 банка.
   • Куриные варёные яйца – 3–4 шт.
   • Морская капуста – 200 гр.
   • Зелень, соль и перец – по вкусу.

   А собираться воедино они будут так:

   1. Рыба вытаскивается из банки и переносится в салатник.
   2. К нему добавляется вся морская капуста и яйца, измельчённые в кубики. В идеале в салат добавляются только белки, но это не обязательно.
   3. Останется положить только зелень, а потом ещё немного зелёного лука.

   Обычно этот классический салат с тунцом ПП не заправляется, так как рыба и морская капуста оказываются довольно сочными. Но можно будет добавить немного соевого соуса. Время приготовления – полчаса, БЖУ на 100 грамм блюда — 12/6,5/28,9, а калорий — 222 ккал.

   

   С творогом

   Творог не частый гость в различных салатах, но прошлые рецепты легко доказали, что тунец сочетается с самыми разнообразными продуктами. Так что его соседству с творогом удивляться не нужно – стоит просто приготовить блюдо по этому рецепту и попробовать. А что всё получилось, нужно будет купить:

   • Смесь шпината и руколы – 50–100 гр.
   • Тунец – 100 гр.
   • Зернёный творог (6%) – 150 гр.
   • Семечки подсолнечника, соль, перец по вкусу.

   
   А готовится салат в три шага:

   1. Шпинат с руколой помыть и высушить. Выложить в глубокую тарелку.
   2. Добавить рыбу, творог.
   3. Посыпать всё семечками, а потом перемешать.

   Салат готов, он ничем не заправляется, так как сложно подобрать заправку, которая не испортит ни рыбу, ни творог.

   Готовится этот салат с тунцом без яиц 10 минут, здесь на 100 грамм будет 105 ккал, а БЖУ — 11/6,2/1,3.

   

   Заключение

   Тунец пригодится в рационе не только как полезный источник белков, в котором нет ни грамма углеводов, но и как источник множества полезных витаминов, макроэлементов, жиров и кислот. Несмотря на то что некоторые рыбы, та же сёмга, имеют похожий состав КБЖУ, тунец всё равно часто встречается в рецептах. Ведь он очень вкусный и не выводится искусственно, поэтому любой тунец, который попадает на стол, точно не является фермерским продуктом, что повышает его ценность. Поэтому, если вы любитель рыбы и хотите попробовать диетическое и правильное питание, вам стоит хотя бы раз приготовить салат с тунцом ПП по рецепту из этой статьи.

   Салаты с тунцом

   Консервированный тунец — палочка-выручалочка для современной хозяйки. Эта рыба — отличный источник низкокалорийного животного белка, ненасыщенных жирных кислот Омега 3 и 6, аминокислот, витаминов и микроэлементов. Салаты с тунцом получаются вкусными, полезными для организма и при этом не вредными для фигуры. Предлагаем вам 5 лучших рецептов.

   

   

   1. Низкокалорийная «Мимоза» с тунцом

   Калорийность: 66 ккал. на 100 грамм.
   Б/Ж/У — 5.72/1.87/6.25

   Ингредиенты:
   Консервированный тунец — 1 банка
   Яйцо куриное — 3 шт.
   Морковь — 4 шт.
   Яблоко — 500 г .
   Лук репчатый — 50 г .
   Соль по вкусу

   Приготовление:
   Яблоко натереть на крупной терке и выложить в салатник первым слоем. Затем слить жидкость из тунца, измельчить рыбу вилкой и выложить вторым слоем. Лук мелко нарезать и выложить на тунца (можно его слегка предварительно ошпарить, чтобы вкус не был слишком резким). Затем выложить натертые белки, далее слой натертой моркови. Оставшиеся желтки измельчить с помощью мелкой терки и присыпать салат сверху.

   

   2. Салат из тунца с кукурузой

   Калорийность: 92.45 ккал. на 100 грамм.
   Б/Ж/У — 8.15/3.74/6.12

   Ингредиенты:
   Консервированный тунец — 1 банка
   Огурцы соленые — 4 шт.
   Кукуруза консервированная — 200 г.
   Лук репчатый — 1 шт.
   Яйцо куриное — 4 шт
   Сметана нежирная — 100 г.
   Зелень и соль — по вкусу

   Приготовление:
   Яйца сварить вкрутую и натереть на крупной терке. Слить лишнюю жидкость из консервы и измельчить тунца вилкой. Лук мелко покрошить. Огурцы нарезать некрупными кусочками. Зелень мелко порубить. Выложить все измельченные ингредиенты в салатник, добавить кукурузу, посолить, добавить сметану и хорошо перемешать.

   

   3. Салат для похудения с тунцом и свеклой

   Калорийность: 55.84 ккал. на 100 грамм.
   Б/Ж/У — 6.72/0.63/6.11

   Ингредиенты:
   Консервированный тунец — 100 г .
   Свекла — 250 г .
   Лимонный сок — 1 ст. л.
   Йогурт натуральный — 80 г .
   Соль, перец по вкусу

   Приготовление:
   Свеклу отварить, остудить и натереть на крупной терке. Слить жидкость из тунца и размять рыбу вилкой. Соединить свеклу, тунец, лимонный сок и йогурт в одной емкости. Посолить, поперчить и хорошо перемешать. По желанию можно добавить немного пропущенного через пресс свежего чеснока.

   

   4. Легкий салат с тунцом

   Калорийность: 95.17 ккал. на 100 грамм.
   Б/Ж/У — 15.29/1.61/4.81

   Ингредиенты:
   Консервированный тунец — 340 г.
   Овсяные хлопья — 2 ст. л.
   Лук репчатый — 20 г.
   Петрушка — 20 г.
   Белый йогурт (без добавок) — 80 г.
   Дижонская горчица — 1 ст. л.
   Лимонный сок — 1 ч. л.)
   Черный молотый перец — по вкусу

   Приготовление:
   Слить жидкость из тунца и размять его вилкой. Овсяные хлопья измельчить в блендере. Лук мелко нарубить и вымачивать в холодной воде 5 минут (для уменьшения горечи), затем слить. Петрушку мелко нарубить. Смешать в миске все ингредиенты и дать постоять перед подачей примерно 30 минут. Подавать на листьях любого зеленого салата на ваш вкус, можно украсить зеленым луком.

   

   5. Салат «Свежесть»

   Калорийность: 82.8 ккал. на 100 грамм.
   Б/Ж/У — 7.48/4.79/1.78

   Ингредиенты:
   Зеленый салат — 1 пучок
   Консервированный тунец — 200 г.
   Яйца куриные — 6 шт.
   Помидор — 3 шт.
   Сыр низкой жирности — 200 г.
   Огурец — 1 шт.
   Оливковое масло – 1 ст. л.
   Зелень, соль, перец – по вкусу

   Приготовление:
   Яйца отварить вкрутую, остудить и разрезать каждое пополам. Тунец слить и размять вилкой. Помидоры и огурцы нарезать некрупными кусочками. Сыр натереть на терке. Салат порвать руками. Смешать все ингредиенты, посолить и поперчить по вкусу, заправить оливковым маслом и перемешать.

   Источники:

   http://lifehacker.ru/salaty-s-tuncom-recepty/
   http://www.djurenko.com/cooking/salaty/salat-s-tuntsom.html
   http://www.iamcook.ru/theme/salad-canned-tuna
   http://sovet-ok.ru/salat-s-konservirovannym-tuncom-9-ochen-vkusnyx-receptov-s-foto/
   http://moreprodukt.info/redkie/dieticheskiy-salat-s-tuntsom-6-variantov
   http://easypp.ru/pp/pprecept/salati-s-tuntsom/

   0 0 голоса

   Рейтинг статьи
   Читать еще:  Нахимовское озеро рыбалка